Domanda e risposta
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Il mangiare in orari principalmente tardi la sera
Risposta a: Marco - 12/02/2015
Salve. Volevo fare una domanda. è da tempo che cerco di alimentarmi in maniera sana e di rispettare gli orari. Sfortunatamente però esistono "elementi esterni di disturbo" anche per quanto riguarda la mia nota problematica "organica". Il mangiare in orari principalmente tardi la sera da 2 mesi a questa parte mi sta creando non pochi problemi di sonno. Oltretutto la TV e il parlare mentre mangio non mi crea qualche problem e a oltre a dirlo mi sembra poi di diventare noioso. Chiedevo se, eventualmente è possibile portare la vitamina D a ogni 15 gg anzichè ogni 20 come avevo già fatto tempo addietro. Ho modificato lievemente l'alimentazione incrementando più la verdura cruda sopratutto nella prima parte della giornata e tenendo come verdura bollita (principalmente cavolo bianco e cipolle,di rado patate) Chiedo se può andare bene così. Ci vediamo il 6 per l'ascolto. Un Abbraccione! Marco.
Risposta:
Caro marco, io non mangio quasi niente alla sera: una mela, dieci pistacchi e via. Non abbiamo sempre bisogno di ingozzarci e il pasto serale può diventare frugalissimo. Lo stomaco pieno e il metabolismo attivato di notte non solo non facilitano il sonno, ma squilibrano la fase di quiete metabolica necessaria. Dovremmo fare una buona colazione e un sostanzioso pranzo, ma niente di più. Molti hanno paura di intraprendere questo salutare "digiuno" serale. Provaci e starai benissimo. Per il resto riesco a curarti in studio e non per email. Buona Vita Angelo Bona
